跑步机还是户外跑步？看完文章再也不纠结了

在跑步圈，这是区分所谓新手和人才的分界线之一。
那么，他们在争论什么，为什么呢？
体力消耗
首先，哪种跑步方式能让你更好地达到健身效果？路跑狂人坚信户外跑消耗更多体力，所以能更快达到预期效果。
主要原因是风阻。
毕竟躲在健身房的“仓鼠”感觉不到。
然而，机跑爱好者并不同意这种观点。
在埃克塞特大学发起的一项研究中，AndrewJones教授让9名男性跑步者在户外跑步，并记录他们消耗的体力。
然后，他让9名志愿者以同样的速度在不同的坡度在跑步机上跑步。
结果如何？当跑步机坡度调整到1%时，跑步者消耗的体力与户外跑步相同。

速度差异
不可否认的是，当你在跑步机上跑步时，你会有一种错觉，那就是高估了你的速度。
在新加坡的一项研究中，被测者以相同的速度在室外和室内跑步，发现即使跑步者认为速度是一致的，机器的实际速度也要慢得多。
这个结果背后的科学逻辑可能是，跑步者在户外跑步时经历的风景不会重复，所以跑得更快。

如果你在户外跑步，尤其是在路上跑步，路况的多样性是不可避免的。
你迈出的每一步都不是在同一条平坦的路上。
报告指出，持续的道路运行挑战不仅可以增强韧带的力量，锻炼不同的肌肉群，还可以提高身体的平衡能力。
然而，与户外硬地相比，平滑的跑步机履带更有利于受伤或伤后恢复的跑步者。
愉悦程度
户外跑步给了你更接近自然的机会，锻炼效果应该比室内跑步更好。
这样的评论有依据吗？
就在几年前，埃克塞特大学进行了一项非常严格的研究，他们得出了非常明确的结论。
通过对各种文献的分析，他们发现在自然环境中锻炼，特别是在绿色植物周围，“人们往往能得到‘重生’的感觉和积极的态度，压力、困惑、愤怒和失望会下降，能量会得到补充。
”
他们还发现，在户外跑步的人更快乐，更容易得到满足，他们更愿意再次尝试这样的运动。
即使他们经历的不是跑步，而是跑步带来的变化。
户外跑步的另一个好处是，在阳光下，它可以补充身体所需的维生素D(在这个雨季的英国，这句话似乎没有说服力)。