跑步机带来的运动损伤

一、膝关节软骨。我们先来了解一下膝关节结构（下面有图），膝关节主要分为上下部分，上面为大腿的股骨，下面为小腿的胫骨。股骨和胫骨并没有相连，而是通过关节软骨及韧带关连

在一起。关节软骨及韧带对整个膝关节有良好的缓冲、润滑和保护作用。
二、膝关节磨损。当我们进行跑步运动时，如果来自于上半身的冲击力较大，就会迫使膝关节软骨及韧带组织直接与上腿骨（股骨）及下腿骨（胫骨）产生摩擦，对软骨造成磨损，更加不

幸的是，膝关节软骨一旦被磨损就很难再生。
三、跑步伤膝盖。我们都知道登山运动（尤其是下山）会严重磨损膝关节软骨，对软骨造成不可修复的损伤，久而久之可能会导致关节严重损伤甚至动弹不得。相对于登山而言，跑步不会

产生下山时那样大的冲击力，但如果长期进行高负荷跑步运动，膝盖软骨的磨损将难以避免。
四、跑步机比跑步更伤膝盖。如果是在跳步机上跑步，腿脚落下时的冲击力不会比真实的跑步小，但在跑步机上跑步却会更省力，所以我们可以在跑步机上跑更久、跑更远，对膝关节软骨

的磨损也将更多。
五、伤脚踝。不仅是膝关节，人体所有关节的结构都有类似的软骨组织，包括腰、踝、股在内的关节软骨同样会被磨损。

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