一些常用健身器的使用禁忌

健身器材能够帮我们快速的获得自己想要的健身效果，然而有一些健身器材其实在使用中是有一些禁忌的，如果忽略这些禁忌只会对身体造成伤害。
一、“太空漫步机“切忌摆动幅度过大
太空漫步机是比较受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它使用起来较为简单，不怎么费力，甩来甩去还能锻炼身体，比较惬意。但是要注意，太空漫步机其实很容拉伤腰

肌，特别是老年人在使用“太空漫步“时摆腿幅度最好为45°左右，频率最好为3-4秒。
二、髋骨软化症老人莫玩蹬力器
健身理念的普及，让很多老年人比年轻人更加热爱运动。但是有某些疾病的老人还是要注意，有些健身器材最好不用碰。比如有髋骨软化症的老人最好不要使用蹬力器这种健身器械，蹬力

器主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就是患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。
三、患了腰间盘突出别碰健骑机
健骑机这种健身器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。
按道理，这项运动很适合那些经常伏案，颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已经发展到腰椎间盘突出的话，千万不要使用这类健身器材，因为脊柱绝对禁不住健骑机一拉一扯的“折腾”。
四、扭腰器旋转幅度莫超过180度
扭腰器这样的健身器材很多人尤其是女人和老人都比较喜欢，使用起来简单而且一扭一扭的，还能瘦腰，但是要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险

。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3~4秒完成一次动作为宜。
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